O que é Diabetes?
O que define a Diabetes é o nível elevado de açúcar no sangue. Ela tem uma produção insuficiente ou má absorção de insulina.
Na Diabetes tipo 2, a forma como a glicose é processada pelo organismo é afetada.
Em geral, o Diabetes tem ligação com o Estilo de vida.
Tipos de Diabetes:
Tipo 1: pouca ou nenhuma insulina é liberada para o corpo. Como resultado, a glicose fica no sangue, em vez de ser usada como energia
Tipo 2: o organismo não consegue usar adequadamente a insulina que produz.
Tipo 3: quando o excesso de açúcar afeta o cérebro. O termo Diabetes tipo 3 é um termo proposto que indica a resistência à insulina no cérebro causada pela doença de Alzheimer.
Para prevenir é necessário mudar.
Estilo de vida:
Ser ativo
Boa alimentação
Boa qualidade de sono/Dormir bem
Cuidar da mente
Ser ativo:
- Atividade não é somente exercício
- Exercício é um tipo de atividade
- Cuidar da casa é atividade
- Andar é atividade
Boa Alimentação:
- Basear a alimentação em carnes, legumes, verduras, frutas e castanhas
- Eliminar açúcar e farinha
- Evitar alimentos processados
- Evitar álcool
Boa qualidade de sono
- Dormir pelo menos de 7 a 8 horas por noite
- Evitar estímulos pelo menos 1 horas antes de dormir.
- Dormir em quarto escuro
- Dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias.
Cuidar da mente:
- Ler
- Fazer atividades divertidas
- Ter círculo social
- Reduzir consumo de redes sociais e entretenimento
- Meditar
Como prevenir, controlar e reverter o Diabetes tipo 2
Pessoas com diabetes tipo 2 devem limitar os açúcares presentes nos doces e carboidratos simples, como massas e pães, pois eles possuem um índice glicêmico muito alto. Quando um alimento tem o índice glicêmico baixo, ele retarda a absorção da glicose, que não se concentra no sangue.
Evitar o consumo de álcool e optar por carboidratos que não são processados. Carboidratos que são encontrados na natureza.
É necessário fazer um acompanhamento com um médico.
Como controlar o Diabetes tipo 1
É necessário sempre ter um médico acompanhando o caso.
Adotar uma Vida Saudável: uma alimentação equilibrada, praticar exercício físico regularmente.
Referências
Sites
- Sociedade Brasileira de Diabetes – http://www.diabetes.org.br
- Blog José Carlos Souto – http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/07/low-carb-e-diabetes.html
- http://www.lowcarb-paleo.com.br/2019/09/diabetes.html
Médicos
- Dr José Carlos Souto – instagram @jcsouto
- Dr Rodrigo Bomeny – instagram @rodrigobomeny
- Dr Marcelo Denaro – instagram @marcelofdenaro
- Dra Janaina Koenen – instagram @janainaendocrino
- Dr Erik Neves – Facebook @Dr.ErikNeves
Nutricionistas
- Fernanda Silva - https://www.instagram.com/drafernandasilvapaleo/
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Outros
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