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Os fundamentos de uma boa saúde são comer, mover, dormir e respirar

Guilherme Poyares | 12/11/2019

Trabalhar os fundamentos de uma boa saúde nos traz mais disposição, mais alegria e ajuda a afastar doenças como resfriados.

Comer:

Comer na maioria vegetais e não muito
Uma boa alimentação é baseada em carnes, verduras, legumes, castanhas e frutas.
Evitar produtos processados
Evitar açúcar e farinha (carboidratos refinados)

Mover:

Movimento não é somente exercício, exercício esta contido em movimento.
Andar, cuidar da casa, brincar e outros são movimento e contam para uma boa saúde.
Procure andar mais, suba no ônibus um ponto depois, desça um ponto antes, use as escadas ao invés de elevador.
Use o celular ou uma pulseira para contar passos e medir atividade

Dormir:

Dormir de 7 a 8 horas por dia
A qualidade do sono afeta performance mental, emocional e fisica
É importante garantir a melhor qualidade de sono possível preparando o quarto para dormir, sem distrações, sem luzes, sem eletrônicos.
Procure desligar todos eletrônicos pelo menos 1 hora antes de ir para cama.

Respirar:

Hoje em dia as pessoas estão respirando de forma superficial. 
Respirar de forma mais profunda, mais devagar e pelo nariz apenas ajuda a acalmar a mente e reduzir ansiedade.

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#vemsecuidar